No Image

Сколько дней должна ходить беременная женщина

СОДЕРЖАНИЕ
2 просмотров
10 марта 2020

Прогулки при беременности – польза, возможный вред, сколько необходимо гулять в зависимости от погодных условий.

Ходьба при беременности: польза и вред

Совершать пешие прогулки во время беременности не просто полезно, но и необходимо.

Это наиболее оптимальный тип физической нагрузки в период вынашивания плода. При ходьбе организм насыщается кислородом, держатся в тонусе все мышцы тела.

Чтобы прогулки принесли максимальную пользу, нужно соблюдать определенные рекомендации.

Причины и заболевания, при которых длительная прогулка пешком запрещена

Женщинам в интересном положении врачи не разрешают усиленно заниматься спортом, но рекомендуют прибегать к минимальным нагрузкам. Прогулки могут стать отличной заменой тренировочным занятиям, но при условии, что нет противопоказаний к ним.

Когда нельзя гулять долгое время пешком:

  • угроза выкидыша;
  • заболевания дыхательных путей;
  • хронические болезни в обострении;
  • гипертермия;
  • гипертонус матки.

Если врач не запретил гулять при наличии таких диагнозов, можно прогуливаться 2-3 часа в день.

Сколько часов нужно гулять в день

Прогуливаться при отсутствии противопоказаний рекомендуется 4-5 часов. Дышать свежим воздухом лучше утром и вечером, по 2 часа. В зависимости от погоды, прохаживаться стоит не спеша, максимально отвлекаясь от посторонних мыслей. Если самочувствие позволяет, гулять на улице можно сколько угодно.

При морозе

В непогоду гулять долго нельзя, это опасно. Дышать свежим воздухом все равно необходимо, поэтому, можно прогуливаться по 15-30 минут в день. Одеваться стоит в соответствии с погодой. Выходить проветриваться лучше на 15 минут 4-5 раз в день.

В жаркое время

В слишком жаркую погоду гулять рекомендуется в прохладном месте, лучше – в парке, сквере. Следует избегать прогулок на солнце без головного убора. Дышать свежим воздухом стоит по 1-2 часа, утром и вечером. В пик жары оставаться дома.

Весной и осенью

Весной и осенью, при условии нормальной погоды, необходимо гулять максимально долго. Если женщина работает во время беременности, рекомендуется идти домой пешком, или хотя бы одну остановку. Усталость при прогулках порой выступает следствием гипоксии плода и пассивного образа жизни матери. Длительные хождения по 5-6 часов избавят от этой проблемы.

Можно ли ходить на ранних сроках быстрым шагом или бегать

Если нет серьезных патологий, на ранних сроках можно не только ходить, но и бегать. По мнению ученых, матери, ведущие активный образ жизни, рожают детей с крепким здоровьем.

Бегать или ходить быстрым шагом на ранних этапах беременности следует по таким причинам.

  1. Физическая нагрузка выступает действенной профилактикой неудовлетворительного самочувствия, а также болей в пояснице, спине.
  2. Во время бега легкие полноценно дышат, клетки наполняются кислородом. Это благоприятно сказывается на младенце, снижается стресс и улучшается настроение матери.
  3. Бег или быстрая ходьба помогают не допустить излишней прибавки веса. С помощью простых спортивных занятий, удается даже улучшить фигуру.

Кислород считается необходимым элементом для полноценного дыхания и работы каждой клетки организма. Он особенно важен для благополучного развития плода.

Недостаток кислорода сказывается на нервной системе плода, а во время прогулок, происходит его восполнение.

Польза от бега и прогулок быстрым шагом в начале беременности.

  1. При ходьбе происходит нагрузка на сердце и сосуды, усиливается кровообращение. Кроме насыщения организма кислородом, активируется обменный процесс, быстрее усваиваются полезные микроэлементы, полученные из пищи.
  2. Пешие прогулки на ранних сроках беременности, а также бег, успокаивает нервную систему, будущая мать отвлекается от грустных мыслей.
Читайте также:  Семейство камбаловых рыб список

После быстрой ходьбы или бега нормализуется сон. Полноценный отдых крайне важен для благополучного развития плода.

Когда нельзя быстро ходить и бегать:

  1. Выявлена почечная дисфункция у матери.
  2. Отмечается высокая угроза выкидыша и начало несвоевременного родового процесса, состояние сопровождается болями в пояснице, кровянистыми выделениями и ложными схватками.
  3. По результатам ультразвукового исследования определено неправильное расположение плода, многоводие или предлежание плаценты.
  4. У будущей матери есть склонность к гипертонии, присутствуют другие патологии сердца и сосудов.
  5. Беременность многоплодная, или наступила путем экстракорпорального оплодотворения.
  6. Есть подозрения на аномалии в развитии плода.

При наличии таких состояний, бег и быстрая ходьба запрещены. Разрешаются только пешие прогулки по 30-60 минут в день утром и вечером.

Советы врача

По мнению врачей, особенно важно гулять на третьем триместре беременности. Во время движений дыхание становится глубоким, повышается настроение и улучшается самочувствие.

Также происходит еще ряд полезных изменений:

  • профилактика патологических состояний плаценты, устраняется риск ее прироста;
  • избегание гипоксии плода;
  • улучшение иммунитета;
  • повышение выносливости организма.

Полезные советы, как получить от прогулок максимальную пользу и не навредить плоду.

  1. Гулять ближе к природе – в парке, сквере, саду.
  2. Прогуливаться утром и вечером, с целью правильного распределения сил.
  3. Одеваться по погоде, не оголяться и не кутаться.
  4. Подбирать комфортную, «дышашую» одежду и обувь, лучше из натуральных тканей и материалов. Не стоит носить тугие ремни, тесную обувь, каблуки.
  5. На прогулки брать с собой минеральную воду без газа.
  6. По приходу домой, сделать расслабляющую ванную для ног с ромашкой или шалфеем, полежать с поднятыми вверх ногами 20 минут.

Полезное видео

Сколько длится беременность?Беременность длится 280 дней или 40 недель. Это составляет примерно 9 месяцев по календарю или 10 лунных месяцев по 28 дней. Отклонения в ту или иную сторону в 10 дней считаются нормальными.

Как правило, точный момент оплодотворения неизвестен . При таких условиях вычисляют не возраст зачатия , а возраст беременности , то есть количество дней и недель, прошедших от первого дня последней менструации.

За ориентир берутся такие дни:

— 28 недель — это 6-месячная беременность;

— 32 недели-7-месячная беременность;

— 34 недели — значит, 7 1/2 месяцев беременности;

— 36 недель — отвечает 8-месячной беременности.

Считаются преждевременными те роды, наступившие между 27 и 28 неделями, а ребенок переношенным, если роды наступили после 42 недель беременности.

Вероятный срок родов вычисляется так: первый день последней менструации +10 дней — 3 календарных месяца. Например 15 мая 1983 +10 дней = 25 мая — 3 месяца = 25 Февраль 1984

Движения плода

Движения плода — это еще один фактор, позволяющий уточнить срок родов. У женщины, которая рожает впервые, движения плода ощущаются на 20-22 недели, те, что вынашивают ребенка второй или более, слышат их чуть раньше — на 18-й неделе. Сначала эти движения можно спутать с работой кишечника.

Читайте также:  Disqunew кто производитель

У каждого ребенка свой собственный ритм движения. Где-то между 29 и 38 неделями движения очень активны, потом затихают. Нормальный ребенок делает не менее 20 «толчков» в течение 12 часов. Если таких движений насчитывается менее 5 или совсем прекратились, беременная женщина должна немедленно обратиться к врачу.

Размеры живота

Размеры живота. То, что живот у беременной увеличился, становится заметно где-то после 3-го месяца, впрочем, это зависит от телосложения, от количества жидкости, от положения плода в матке и числа предыдущих беременностей. Женщины, вынашивают ребенка впервые, имеют несколько «заостренный» живот, после вторых-третьих родов живот обвисает. Этот недостаток можно устранить специальными упражнениями, о которых речь пойдет дальше. Систематические обмеры живота показывают, что на 40-й неделе его размеры составляют примерно 100-105 см.

Размеры матки . Когда беременность находится в уже достаточно развитой стадии, возраст плода можно определить, измерив высоту дна матки

— На 24-й неделе беременности дно матки достигает пуповой впадины ;

— На 36-й неделе дно матки достигает нижнего конца реберной дуги ;

— На 40-й неделе оно находится на одинаковом расстоянии от пупка и нижнего конца грудной кости.

Итак, матка достигает наивысшего уровня за 4 недели до родов . Плод опускается на 9-м месяце , и размеры живота кажутся немного меньше.

Когда головка плода опускается в малый таз, дно матки тоже опускается. При первой беременности это происходит за три недели до родов , при последующих беременностях живот опускается лишь в начале родов — роженица чувствует небольшую боль. Но дышать ей становится легче, живот уже «не подпирает». А еще возникает ощущение тиснения в тазу, становится труднее ходить, чаще отходит моча.

Можно ли сказать заранее, какие будут роды? Врач-акушер может только выяснить, нормальные размеры таза, нет какой-то аномалии половых путей и правильно лежит ребенок. Но никто не знает заранее, какие будут у матери схватки. Если матка сокращается энергично, роды сопровождаются мощными схватками, то все будет хорошо. Даже большой плод может пройти через таз средней величины без вреда для себя и матери.

Сроки беременности у женщин в неделях — 38 или 40. Разные цифры связаны с тем, что врачи иногда говорят об акушерских неделях, а иногда об эмбриональных.

Длительность беременности: необходимые термины

Вставая на учет в женской консультации, первым будущая мама слышит от врача вопрос: назовите дату последней менструации. С этого дня отсчитывается срок беременности в медицинской карте. Но между датой последней менструации и датой зачатия проходит как минимум две недели. Так от какого дня ведется отсчет?

  • акушерский (гестационный) срок беременности — его рассчитывают от дня последней менструации; средняя продолжительность — 40 недель (280 дней);
  • эмбриональный (фертилизационный) срок беременности — от оплодотворения до родов; средняя продолжительность — 38 недель (266 дней).

Акушеры иногда используют свой подсчет недель и месяцев: в месяце у них ровно 28 дней, т. е. ровно 4 недели.

В результате получается, что в 9 обычных календарных месяцах 10 акушерских.

Эмбриональный срок: как рассчитать дату зачатия

Акушерский срок понадобился медикам потому, что определить точную дату зачатия не всегда возможно: все женщины разные, и каждая беременность уникальна, каких только чудес не бывает. А дата последних месячных — информация конкретная и достоверная.

Читайте также:  К какой группе относится серый варан

Поэтому на вопрос: сколько акушерских недель длится беременность, можно ответить точно — 40 недель (280 дней), и исходя из этого, прогнозировать предполагаемую дату родов.

Эмбриональный срок рассчитать сложнее. Медики считают правилом для большинства женщин менструальный цикл в 28 дней; на 14-й день происходит овуляция (выход яйцеклетки из яичника), в этот же период происходит оплодотворение.

  • первый день последних месячных + 14 дней = овуляция (зачатие);
  • значит, фактический срок беременности 40 — 2 = 38 недель, или 280 — 14 = 266 дней.

Прибавляем 266 дней к дате предполагаемой овуляции и получаем примерную дату родов.

Но это правила, а в жизни — сплошные исключения: свои коррективы вносят состояние здоровья женщины, ее эмоциональный настрой, активность сперматозоидов и т. д.

Медики считают нормой следующие сроки вынашивания:

  • беременность в неделях — 38-40;
  • сколько дней длится беременность у женщин — 266-280;
  • сколько месяцев — 9 календарных месяцев (или 10 акушерских месяцев по 4 недели ровно).

Уточнить срок беременности в первом триместре помогает анализ крови на уровень хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и ультразвуковое исследование. УЗИ определяет размеры матки, этапы развития плода. Важно помнить: объективно определить срок УЗИ способно только до 16-й недели.

Календарь беременности

Триместр Недели Характеристика периода
I 1-12 Начинают формироваться органы и системы плода
II 13-27 Сформировываются все органы и системы; плод активно шевелится
III 28-40 Завершается формирование органов, они растут, совершенствуются; начинают функционировать органы чувств

Вес плода по неделям беременности

Гестационный срок, недели Вес плода (приблизительный), граммы Гестационный срок, недели Вес плода (приблизительный), граммы
7 1 24 550-600
8 1,5-2 25 650-700
9 3-4 26 750-850
10 4-5 27 800-900
11 6-8 28 950-1100
12 9-13 29 1000-1200
13 14-20 30 1100-1300
14 21-25 31 1300-1500
15 30-50 32 1600-1800
16 40-60 33 1900-2000
17 50-100 34 2100-2300
18 140-180 35 2300-2500
19 200-250 36 2500-2700
20 220-270 37 2800-3000
21 280-350 38 3100-3200
22 400-420 39 3200-3400
23 450-500 40 3200-3600

Недоношенная и перенашиваемая беременность: что важно знать

На каждую конкретную беременность влияет множество факторов и обстоятельств, которые могут привести как к преждевременным родам, так и к перенашиванию.

Недоношенная беременность

Беременность считается недоношенной, а роды преждевременными, если ребенок появился на свет раньше 37-й недели. Для женщины такая ситуация менее опасна, чем для ребенка. Его организм еще не готов к самостоятельной жизни.

Переношенная беременность

Перенашивание встречается реже, чем преждевременные роды. Такой диагноз ставят после 42-й недели беременности.

Слишком поздние роды опасны для обоих: и для мамы, и для малыша, так как плацента уже перестает нормально функционировать и снабжать малыша всем необходимым. Но даже если плацента справляется, плод может быть уже слишком крупным, а это чревато родовыми травмами для ребенка и разрывами, сильными кровотечениями для женщины.

Что влияет на вынашивание

Повлиять на продолжительность беременности, стать причиной преждевременных или поздних родов могут:

Комментировать
2 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector